本期故事是《闪电大作战》减重总冠军李士建的自述,成功而平凡,平凡而真实他是一个普通的父亲,一个为了目标而不断努力的斗士!
基本资料:李士建
减重前:267斤
减重后:148斤
减重斤数:119斤
减重百分比:44.6%
以下内容均来自李士建个人自述,以第一人称展示
我叫李士建,地地道道的山东汉子。一场减肥真人秀,让很多人认识了我。有人说我减肥后年轻了十岁,也有人说我是减肥明星!可是你们知道吗?我只是又一次做出了人生的选择。我并不是别人眼中的明星,我只是个普通人做了件普通人不容易完成的事而已。
对家人的爱让我燃起减肥斗志
以前的我是个胖子,那时候的我没有意识到自己有多胖,也没有想过胖会影响到我,直到后来一件又一件的事情刺激到我。开车方向盘卡肚子,爬楼爬不到二楼!走路超不过20米!更不用说我喜欢的篮球、足球和爬山了!晚上也伴有呼吸暂停症!我开始意识到肥胖已经让我的生活不能自理了!
我有多久没有陪孩子一起玩耍了,不是我不想,是我没有办法控制这肥大的身躯。“好爸爸,好爸爸,快起来,起来陪我再玩一会儿”儿子的话刺痛了为人父的心,我没能陪伴孩子,更不是他的好榜样。我可爱的儿子,还有爱着我的妻子,我是多久没能陪着你逛街,没能让你睡个安慰觉,让你担惊受怕,我没能照顾好这个家。
我对我爱的人说,我得减肥了!从现在开始!因为我知道,如果再让自己继续胖下去,那么我将会失去眼前所有的幸福,我是这个家的顶梁柱,而现在的我却离不开家人的照顾!所以,我要改变!
自己在家减肥,反复反弹无可奈何
爱好体育运动的我,从来没有想过自己有一天也会考虑减肥的事情,在中学和大学的时候,我的外号都是“闪闪”、“影子”之类的,而现在的我却是一个不折不扣的李胖子!所以我对减肥知识几乎是一无所知!朋友和家人都告诉我,你要做到“管住嘴,迈开腿”就可以瘦下来了!多简单的一句话,可是对于我这个将近270斤的大胖子来说,是多么的困难!
不管怎样行动才最重要的。下载了美寸减肥APP,我把每天的运动和吃饭都记录下来,跑步、跳绳、仰卧起坐、平板支撑、甚至跑到广场和大爷大妈们一起压压腿,抖抖脚,加上自己突然吃的很少,所以体重还真的降低了不少,但是只要正常吃饭或者不运动就会反弹的很厉害。
关注巅峰减重 决定参加真人秀
这时的我开始在网上看一些减肥明星和减肥节目,正好发现北京卫视《闪电大作战》正在招募选手。他们有着专业的减重团队为参加节目的选手量身制定减重方案,我想有了专业的教练和饮食方案我肯定能减下来。
我就尝试报名,没想到的是,我在4月初的时候真的收到了通过海选的信息,我看到短信的时候特别的激动,其实大家都知道从2013年到现在全国那么多胖子,只有22个幸运的人参加过减肥节目,自己竟然能通过海选,真的很幸运,所以我特别珍惜这次机会。
当自己的心情还无法平复的时候,我收到了节目组让我去上海体检的短信,收拾行李,关了自己家的牛肉汤馆,第二天就到了巅峰减重体重研究中心参加了体检!而体检过程,一切就像大家在电视里看到的一样有序而紧张,对于我来说最痛苦的就是运动风险评估环节,当跑步机的速度是3的时候就已经很吃力了,速度刚到6的时候,我觉得两眼发黑,肺就像炸了一样。
所有的项目结束,参加测试的伙伴们都惊呆了,大家的体检结果几乎都是一样的,重度肥胖!脂肪肝!高血压!各种呼吸暂停等疾病!没有一个是健康的身体!一个个都是二三十的年龄四五十的身体。体检结束就是面试,进去时大家都紧张,出来时一脸茫然,都不知道自己会不会被录取,但每个人都有一颗期待的心!
直到有一天节目组导演给我联系说你通过了体检,准备一下我们去你家里拍采访。喜从天降,带着兴奋和坎坷的心拍完了采访。也是从采访那天开始,我每天的运动量增加了很多,早上起来跑步一个小时,中午训练两个小时的跳绳、平板、仰卧起坐,家里没有器械就用油桶、水桶来做力量训练,晚上两个小时以上的自行车。
那个时候训练量真的很大,牛肉汤店里能用的东西都被我拿来当运动器械用了,而且那时我吃的也很少!这个状态也一直持续到我进入节目第一次称重的时候。
唯有科学的减重方法才能避开减肥盲区
当看到自己一周减掉了25斤,我都不敢相信自己的眼睛!称重第二天,节目组的导演安排巅峰减重训练技术组给我们培训,教给我们怎么科学训练和饮食。学习完我就后悔的不得了,原来不吃饭是错误的,可惜我妈给我包的饺子我就只吃了三个!入营第一天发的营养餐有四喜丸子、蛋糕都没敢吃!连汤都没敢喝!所以我才能减重25斤。
开始的时候还是很开心,学习之后才发现自己真的错了!突然绝食少食,破坏了自己的基础代谢率和瘦体激素,不知不觉把自己的身体变成了易胖体质,这也是为什么很多人减肥后很容易反弹的主要原因之一。这对我的影响也特别的大,4月6日我在上海体检的时候基础代谢率为2200多卡,在家自己训练两周以后到北京体检的时候基础代谢率已经下降到2000卡,只有两周的时间!
从4月21日到7月份节目结束,三个月的时间我的基础代谢率是1900多卡,也就是说我在节目开始之前我用自己的方法20多天的时间里,体重下降了20多斤,而基础代谢率下降了200多卡!之后的两个多月我在专业的技术指导下体重下降了70多斤,而基础代谢率只下降了不到100卡,这就是科学运动以及饮食与盲目减肥最明显的区别之一,正确的方法使得我们可以在决赛的当天跑完半程马拉松。
来到北京的蟹岛,一切都是新鲜的。新的环境,新的生活方式和训练内容。每天起床吃早饭,上午训练两个半小时,中午吃饭后午休,下午训练两个半小时,晚上还可以打打羽毛球,有时候我们也去打打篮球或者看看电影之类的。
在减重的过程中 逐渐养成良好的生活习惯
开始的一周没有分队,所有的人一起吃饭、训练、聊天、娱乐。每天所有的人都开开心心的。直到第一期小熊淘汰的时候大家才猛然间意识到这是一个比赛。第二周分队,竞争就在当天开始显现。我被分在了蓝队,由巅峰减重的仲昭金担任我们的教练。由于蓝队每个人都很拼,所以一下子就成了红队和黄队的竞争对手!
为了不被淘汰,我们蓝队每天早上一个小时早训,晚上两个小时晚训,这样的习惯就此开始养成。比赛就是比赛终究还是有人要离开这里,我们默默的接受现实,我们能做的就是更拼命,有一点松懈就会被淘汰。
在北京训练的时候,我们蓝队的每一天都在仲教练严厉督促下度过的,也正是这段时间让我们蓝队三个人的减重比一直是很靠前的。不过后来想想挺感谢仲昭金教练的,因为他坚持了严格的训练风格,不但稳定了我们的减重成绩,而且换了训练场地后的军训周和自训周,我们在没有教练的情况下取得了很好的减重成绩。
所以在减重的过程中养成良好的习惯真的很重要,我们相互鼓励共同突破极限。
然而随着比赛进行的越来越激烈,离开节目的人越来越多,平时嘻哈热闹的情况也很少再出现了。每个人都很努力,训练压力也越来越大,我也进入了减重后期。在第九期的时候我的体重就已经降到167斤,那个时候我的腹肌已经很明显了,而我的体脂下降的也很快,所以之后每减掉一斤对于我来说都是件很难的事情,而我的体力也慢慢的跟不上了。但我始终相信一句话,受得了的是锻炼,受不了的是磨练。
我当时比较幸运的一点就是三个教练都带过我,我学习了三个教练不同形式的课程,这也是我在后几期减重没有被淘汰的主要原因。
最大的惊喜莫过于家人的欣慰与感动
最后我进入了全国三强。到了最后一期导演组的安排很有意思,首先是安排了一个大变身,回家给家人惊喜。之后到上海再做一次全面体检并到巅峰减重训练营当了一次助教,体检的结果让我们几个都很开心,大家再也不是胖子了!而且也把自己学到的经验分享给了他人。
最后我取得了北京卫视《闪电大作战》第一季全国总冠军之后回家,我记得我家人为我放烟花,还记得邻居们投来的惊讶眼光,我还记得站在外甥的对面,他却认不出我的场景!所有的这一切都已经成为现实,都在发生。
在大家眼中我已经成了明星,但是回家这天我告诉妻子:“媳妇儿,除了体重变了,我李士建其他都没变!
我感谢她这多年来一直这么爱我,不离不弃,执一人之手便是所有!
改变就是需要有踏出第一步的勇气
我从一个生活不能自理的胖子,变成一个可以每天骑车一百公里!可以跑完马拉松!可以陪儿子玩一整天的人。
我知道我新的人生已经开始,但是我知道我的减肥之路才走完了一半,所以我选择了巅峰减重,我选择了减重事业。我想我可以改变自己,我也可以让那些需要改变没有勇气改变的和那些有勇气改变却不知怎样去改变的朋友们,和我一起在减肥之路上勇敢前行。
改变一个人的想法需要一个充分的动因,改变一个人生活习惯则需要勇气和行动,但要成为别人眼中的明星需要的是忍受常人不能忍受之苦。我可能有着普通的外表,但是我有一颗超乎普通人的内心。我成功了,但我还在继续。我或许是个明星,但我很真实,我就是李士建,一个山东汉子!