之前我们做过一期“盘点三种玩命减肥法”受到了网友们的热议，大家都对这些极端的减肥方式瞠目结舌，甚至很多人表示听都没有听说过，不敢相信。今天巅峰减重继续为各位减肥人士盘点生活中比较常见的一些减肥方式，可能很多人都尝试过，可是这些减肥法有什么弊端和危险你都知道吗？
节食减肥
普遍指数：5颗星
危险指数：3颗星
节食减肥虽然能在短时间内看到明显的减肥效果，但是其危害也是不言而喻的。当你过多节食时，机体会通过自我调节机制来适应，变得非常高效，因此想继续减肥就要越吃越少，这样很难坚持，一旦停止节食，体重很容易回到初始状态，这就是为什么节食减肥反弹率颇高的原因，而且长期下去，易患神经性厌食症，严重者可导致死亡。除此之外，过度节食还可能导致月经不调和骨质疏松；损害脑细胞；造成机体免疫力降低，使人感到疲倦、虚弱和易怒等。并且有研究表明，因节食减肥而导致的脂肪肝并不少见。
例如七日瘦身汤、三日苹果餐、21天减肥法，过午不食等都属于节食减肥的范畴，至于有些网友提到的近些年较为流行的断食法，其更多的意义存在于灵修锻炼上，偶尔一天不进食对身体排毒的确有帮助，但要基本保证无消耗，卧床静养，当然这绝不是减肥的好方法。
药物减肥
普遍指数：4颗星
危险指数：4颗星
药物减肥主要是通过药物降低肥胖症患者的食欲以减少能量摄入，影响机体代谢，增加能量消耗，从而达到减肥的目的。但是，目前市面上的减肥药绝大多数是泻药，通过多上几趟厕所来达到体重减轻的目的，而体型无任何变化，这是因为减少的并不是脂肪。长期服用这种减肥药，会破坏肠道环境，形成药物依赖，引起药物性便秘，对人体可能产生不同程度的健康影响。国家食品药品监督管理局近年来也加大了对各种存在严重副作用的减肥药产品的打击力度。
手术减肥
普遍指数：2颗星
危险指数：4颗星
手术减肥一般有两种：一种是抽脂术，另一种是胃肠道手术。抽脂术在前面的微信中已向大家介绍。胃肠道手术主要指胃形成术和胃旁路术，都是通过手术方法影响食物摄入量或使营养物质吸收障碍达到减肥目的。大量的实践发现,手术减肥术后恢复期较长，可能出现皮肤褶皱、并发感染、皮肤坏死等术后风险，而且常会出现胃肠不适和营养缺乏等症状，严重影响身体健康。如不是极重度肥胖患者，不建议使用手术的方式达到减肥目的。
（巅峰减肥训练营出品)