《运动减肥300问》是巅峰减重依托多年专业实践，重点推出的减肥科普性读物。本书由上海体育学院教授、体重控制国家标准工作组首席专家陈文鹤担任技术指导顾问，上海巅峰体育管理有限公司技术总监、上海巅峰科学研究所副理事长戴文涛担任主编，上海巅峰科学研究所理事长冯磊、上海体育学院附属竞技体育学校刘敏担任副主编。本书针对肥胖与疾病、肥胖与营养、运动减肥的原则和方法等专业知识进行了深入浅出、通俗易懂的介绍。为了倡导科学健康的减肥理念，向大众的健康减肥提供帮助，即日起，巅峰减重官方微信将每日连载《运动减肥300问》部分内容，巅峰减重官方微店也将同时出售此书，欢迎大家关注分享。
•第一部分：肥胖与疾病 肥胖合并高血压病患者运动减肥时应注意哪些事项？ 大量的研究表明，体育健身运动干预对肥胖症和高血压病都有肯定的治疗效果。在肥胖症和高血压病的综合治疗干预措施中，运动干预是重要的组成成分。 体育健身运动对于人体的健康促进虽然没有特异性的作用，但对于不同的疾病，不同的健康状况，体育健身运动的强度、持续时间、健身运动项目等都应该有所不同。因此，对于高血压病患者，参加体育健身活动应该注意以下事项。
(1)运动时间以下午为宜,避开体内肾上腺素和去甲肾上腺素的分泌高峰｡冬季早晨5:00-11:00是脑卒中和心肌梗塞的高发时间｡天气寒冷时,高血压患者不要在清晨锻炼｡应注意保暖,适当延长准备活动时间｡
(2)避免竞争性或使血压起伏较大的大强度运动,锻炼时要有意识地使全身肌肉放松,尽量不做憋气动作｡在血压没有得到控制时或对锻炼还不适应时,注意不要做弯腰低头的动作,头的位置不要低于心脏水平｡在运动中若出现任何不适,均应中止运动,以免发生或加重不良反应｡
(3)运动要遵循循序渐进原则,锻炼开始时运动强度要因人而异,从低强度开始,逐渐增加运动量,直到达到规定的运动强度｡
(4)持之以恒,贵在坚持,运动训练的降压效果具有可逆性,如停止锻炼,训练效果可能完全消失,因此运动锻炼必须坚持长期锻炼,才能达到满意的降压效果｡
(5)参加体育健身活动后，根据血压的变化可在医生的指导下适当调整用药量，但不要轻易撤出药物治疗,应该明确体育健身活动只是原发性高血压治疗的辅助方法｡