环境温度是影响人体能量代谢的重要因素之一。
在安静状态下，人体代谢水平在环境温度 20～30℃时最为稳定。而当环境温度低于 20℃，能量代谢开始逐渐增强，在环境温度非常低时，人体会发生战栗和肌肉紧张度增强，以维持正常体温。
在冬季运动，人体不仅通过运动消耗能量，而且还会消耗一部分的能量来维持体温，所以，冬季与其他季节一样可以进行运动减肥。研究显示，在冬季人体产生的促进脂肪在体内存储的化学物质是夏季的两倍以上。如果不严格控制摄食量，又不注意参加体育健身活动，冬季更容易堆积脂肪。
在运动项目的选择上，大部分常见的运动项目其实都不受季节的影响，还可以适当参加一些冬季项目，比如滑雪，冬泳等。运动强度可适当降低，可以降低运动损伤和呼吸道疾病的风险。
【冬天运动注意】
（1）运动前充分的准备活动。
如果你选择进行室外锻炼，可以在室内先进行10-15分钟的准备活动，例如原地快走、慢跑以及一些拉伸活动，使身体感觉发热后，再进入温度较低的环境内进行运动。这样不但不容易感冒，也可以预防运动损伤。
（2）运动过程中注意保暖。
保暖对冬季运动中是十分重要的，运动时应穿着保暖透气的衣裤为佳。如要减少衣物，需要在运动一段时间，全身充分发热之后，逐渐减少。运动结束之后，要及时擦干汗水或将潮湿的衣服换下。
（3）运动后延长整理活动和拉伸的时间并补充水分。
运动后需要更多的整理活动时间，让身体有足够的时间恢复。最简单的办法就是以一半的强度继续运动5到10分钟，然后再进行拉伸。另外，冬季运动可能并不会像夏季那样明显看到出汗，但事实上水分也是大量散失的。因此运动后的补水也十分重要。
（4）灵活安排运动时间和场地。
不要拘泥于一个固定的运动时间，冬季气候变化多样，常有雨雪，大风或者雾霾。应该灵活安排运动时间，环境适宜时就安排户外运动。如果户外长期不适合运动，健身房或者室内运动场馆也是不错的选择。