在减肥训练营中我们发现很多肥胖的朋友都伴随三高，在聊天的过程中了解到，他们在生活中也想运动，但是不知道风险的概率以及运动方式，今天我们就介绍下肥胖伴随高血压的朋友要注意哪些。
大量的研究表明，体育健身运动干预对肥胖症和高血压病都有肯定的治疗
效果。在肥胖症和高血压病的综合治疗干预措施中，运动干预是重要的组成成分。体育健身运动对于人体的健康促进虽然没有特异性的作用，但对于不同的疾病，不同的健康状况，体育健身运动的强度、持续时间、健身运动项目等都应该有所不同。因此，对于高血压病患者，参加体育健身活动应该注意以下事项。
(1)运动时间以下午为宜,避开体内肾上腺素和去甲肾上腺素的分泌高峰｡冬季早晨5:00-11:00是脑卒中和心肌梗塞的高发时间｡天气寒冷时,高血压患者不要在清晨锻炼｡应注意保暖,适当延长准备活动时间｡
(2)避免竞争性或使血压起伏较大的大强度运动,锻炼时要有意识地使全身肌肉放松,尽量不做憋气动作｡在血压没有得到控制时或对锻炼还不适应时,注意不要做弯腰低头的动作,头的位置不要低于心脏水平｡在运动中若出现任何不适,均应中止运动,以免发生或加重不良反应｡
(3)运动要遵循循序渐进原则,锻炼开始时运动强度要因人而异,从低强度开始,逐渐增加运动量,直到达到规定的运动强度｡
(4)持之以恒,贵在坚持,运动训练的降压效果具有可逆性,如停止锻炼,训练效果可能完全消失,因此运动锻炼必须坚持长期锻炼,才能达到满意的降压效果｡
(5)参加体育健身活动后，根据血压的变化可在医生的指导下适当调整用药量，但不要轻易撤出药物治疗,应该明确体育健身活动只是原发性高血压治疗的辅助方法｡
因此，有高血压的胖友，在运动的时候要注意活动时间，其次是循序渐进，前期强度不能太大，希望大家都能有一个健康的身体。如果在运动过程中有任何疑问，可以随时咨询咱们巅峰减重减肥训练营的老师，老师会给大家一一讲解。