从09年7月开始减肥到现在，已经有8个月了。其中我花了大约5个月的时间成功的减去了40多斤体重并且在剩下的3个多月里保持的不错。我很开心自己能坚持下来，用自己的努力换来了今天的结果。许多人都问我到底怎么减下来的，我也回答了很多人，现在总结总结我觉得大概有以下几点。
首先，我认为心态很重要，减肥不是一朝一夕就能完成的事，想要达到理想的体重，就必须做好长期“奋斗”的准备，如果中途放弃，那后果很可能是反弹的比以前更严重，一般是减的速度越快越容易反弹，其实坚持下来并不是一件难事，而是我们把减肥想的太难了，我觉得掌握了正确的方法后要坚持住并不难。那到底该怎么做呢？在上海巅峰减肥夏令营里我学会了健康的减肥方法，应该是适量的运动加合理的饮食。
1. 运动。运动比节食更重要，专家给我们讲过脂肪必须通过一定时间的有氧运动才能消耗掉。在我的体重减下来之后许多人问我说：“你怎么运动的啊？就是每天一大早起来跑步吗？唉~太累了，我可跑不动···”其实就我而言，我最最最讨厌的运动就是跑步了，而且整个减肥的阶段我从来没有以跑步作为过我的运动方式，当然不可否认的是慢跑确实是一种非常有效的减肥方法，只是我觉得跑步很乏味，而且容易受天气影响，对我来说很难长期坚持下去，所以我没有选择跑步。
其实到底做哪种运动并不重要，只要不做太剧烈的运动而是选择有氧运动就行，关键是你选的这项运动要是你感兴趣的能够长期坚持下来的，或者也可以几个项目穿插进行，比如我在巅峰减肥夏令营期间，给我们安排的运动就有很多种：篮球，游泳，健美操，羽毛球，乒乓球等等；出营之后我就一直在家附近的健身房里运动，主要是骑脚踏车；开学之后，我在网上买了一个踏步机，也是坚持每天踏步两个小时。所以说什么运动并不重要关键是能坚持下来。还有值得一提的是，这里的坚持不只是“每天”，每次的运动时间还要达到40分钟以上才能减掉脂肪。
2.合理的饮食。肥胖都是吃出来的，这句话一点都不假。不信的话，“胖胖们”可以扪心自问平时自己是不是吃的比正常人要多。绝大多数的答案都是一样的。因为一般肥胖的人胃口都特别好，常常经不住美食的诱惑，摄取过多的能量但又没有消耗掉，转化为脂肪储存在体内，一点一点的就胖了起来。所以现在很多人就通过节食来减肥，在网上一般能看到很多很多的节食减肥法，比如什么“牛奶减肥法”，“三日苹果减肥法”等等，我并没有尝试过，因为很早以前我就知道这样做很伤身体。我同宿舍的一个女生就曾经试过苹果减肥法，结果在第三天早上起床刷牙时差点晕倒。 后来参加了巅峰减肥夏令营，听了专家的讲座才知道，这些节食方法不仅不科学，而且是没有用的，还很容易反弹。减肥真的就是这样，减得越快越容易反弹。所以还是要慢慢来，不能急于求成。
在巅峰减肥夏令营的生活使我养成了良好的饮食习惯，营养师会给我们配好餐饮，很可口，营养，而且热量不会超标。还会根据每个人的不同配以不一样的量。刚开始确实会有点饿，而那是因为我以往的饮食很不规律，经常控制不住吃了很多。一个月下来，已经适应了正常的饮食，不会觉得饿。回到家中也会按照同样的量来控制。但是有时还是会嘴馋，看到好吃的东西，别人可以吃自己却不行就会有些心里不平衡，一馋起来很容易不理智的多吃很多甚至是暴饮暴食，后来我自己总结了一些防止多吃的方法：第一是饮食要定量。每次吃饭之前，把吃的量定好就不容易多吃。比如一般坐在饭桌前，吃着桌上的菜的有时不知不觉就把整盘菜都吃完了，而如果在吃之前就把计划好吃多少菜放在自己碗里，然后只吃自己碗里的饭菜，这样一顿下来，就很有计划性不容易多吃。第二种是精神上的抑制。尽量把你要减肥的决心告诉你身边的每一个人，尤其是自己尊重的人，而且最好不要自己一个人去吃饭逛街。这样，有时有了想要多吃点的念头，想到身边的朋友在看着，就会不太好意思吃，就算自己真的“动了筷子”，朋友们也会制止的。
其次，我还是想强调这一点，还是要坚持！无论做什么事，想要成功总不是那么简单的，需要付出努力。在学校的时候，为了不打扰到宿舍同学的学习生活，我每天都是把踏步机搬进厕所，对着厕所踏两个小时，就是这样每天的坚持，体重一点点的减了下来，第一个月14斤，第二个月10斤，第三个月8斤，第四个月7 斤，第五个月5斤···前后一共减了四十多斤。
说实话我真的很感谢上海巅峰减肥夏令营，不只是上面提到的一些我学到的东西。在减肥夏令营里专家们还给我做了全面的身体检查，让自己更了解自己发胖的原因，好“对症下药”。还有，话说万事开头难，减肥也是一样，最难坚持的就是开头那几天，开头那几天坚持下来了后面自然而然就好办了，在减肥营期间有教练带领着运动，有营养师给我们配餐，还有生活指导员和战友们的监督，帮我开了个好头。一个好的开始就是成功的一半，回家的几个月我感觉坚持并不难。更重要的是，这里有一个很好的氛围，大家都是一样，不会彼此瞧不起，而且都是为一个共同的目标而努力，很多人都彼此成为了很好的朋友，互相能监督和加油打气，减肥期间真的是很开心的。
这些就是我的减肥的心得，写的不好，但希望能给大家一些小小的帮助。