青少年学生平时的学习负担较重，且每天上课、作业等持续的时间都比较长，在学期的正常教学周期内基本上没有时间可供安排专门进行运动减肥。而寒暑假期间则是肥胖青少年学生最佳的进行系统运动减肥时间。在寒暑假期间应该规律的安排每天的作息时间，每天分两次安排不少于三个小时的时间进行有计划的运动减肥锻炼，持之以恒必有成效。
当然，有条件的话最好参加有关单位组织的全封闭夏令营、冬令营等有组织的减肥课程，这样，既能够进行有计划的运动科学减肥课程，达到减肥的目的，也能够通过全封闭的运动减肥管理培养良好的饮食习惯和生活习惯，有效的管理和控制自身体重，使健康减肥融入生活，自然、和谐、可持续。