运动能够促进健康，除了保持良好的身体状态之外，通过运动而达到的减肥效果更持久。但是随着信息时代的来临，我们的生活节奏越来越快，越来越觉得没有一大块时间专门做某项事情，特别是运动。因此，高效运动就显得非常重要。
如果要减肥，高效运动至少要做到三个方面：适宜的运动强度，足够的运动持续时间，足够的运动频率。运动强度和持续时间已经介绍过，其原则就是：长时间的中小强度运动。需要达到满意的减肥效果，运动频率是十分重要的因素。究竟每周运动几次才可以获得满意的减肥效果？
如果条件允许，每天都运动当然减肥效果好啦。但是，如果实在没时间，则可以考虑隔天运动。因为据研究显示，每周运动的频率不同，运动效果和运动产生的疲劳是有区别的。
由图中我们可以知道，如果2天一次运动，能收到很好的效果，疲劳也不易引起。
所以，如果无法每天都运动，那至少隔天一次运动吧！这样才能获得并保持很好的运动减肥效果。
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