管理员回复 :
您好,小丹,以您现在的体重来说已经非常标准了,我们不建议您来我们训练营,不过我们可以给您一个减肥计划,让您在家里就可以执行, 但需要您认真执行。饮食上有三点:一是零食饮料禁止;二是一日三餐定时定量,就餐时应先喝汤再吃饭,先吃素再吃荤,细嚼慢咽,每餐时间建议在20分钟左右;三是油炸、红烧等高热量食物尽少摄入,肉以鱼虾、鸡鸭肉为主,蔬菜以芹菜、笋等粗纤维的为主。运动上有一点:每天抽出90分钟进行中低强度的有氧运动,如快走、游泳,要求时间不要分开,运动中可以有2-3分钟左右的补水时间。认真执行,您的体重会减的很理想,执行中有问题 随时联系 15000789669 刘强