管理员回复 :
您好，琳子
参加这里的训练能够在短时间内减到您的目标体重，同时培养您良好的生活习惯。我建议您先自己在家执行减肥方案，我会给您提供方法，执行中遇到问题可以随时联系我，依减肥效果再做进一步的决定。建议有4点：1，零食饮料夜宵禁止。2，一日三餐正常吃，早餐必须吃，中午吃饱了别吃撑，晚餐吃七分饱，清淡为主；进餐时先喝汤再吃饭，先吃素菜再吃荤菜，细嚼慢咽，每餐时间控制在15-20分钟左右。3，避免油炸、红烧、甜食等高热量食物摄入。4，每天抽出1.5小时进行中低强度的有氧运动，如快走、游泳，时间尽量不要分开。 我是袁老师，有问题可以随时电话联系我，13761845673。