小周，男，22岁
入营体重161KG，经过60天的运动减重，出营时体重已降至137KG。
是我中心自成立以来，招收的最重的会员之一。
Q：运动时膝关节疼痛。
A：运动时膝关节疼痛。
小周：刚开始运动时，我的运动项目只有游泳和慢跑。一节2个小时的慢跑，我根本坚持不下来，在快下课的时候我的膝盖就会感有一点疼痛。工作人员立刻调整了我的运动处方，我的运动时间减少了30分钟。之后我的减重效果并未受到影响，且没有感到疼痛。适应一段时间后，我的体重也减轻了，运动时间又调整为2个小时。
Q：回家1天，体重长了3kg。
A：减重是一个需要持之以恒的过程。减重期间，三餐定时定量有利于消化系统形成与之相适应的规律，培养良好的饮食习惯，可以帮助保持减重效果。如果暴饮暴食，可引起胃肠道疾病或胃肠功能失调，可能会导致
急性胃扩张、急性胰腺炎、急性胆囊炎，研究发现暴饮暴食后，心脏病急性发作的危险明显增加。为了减重，更是为了您的健康，切忌暴饮暴食。
小周：我都努力了一个周期了，回校的那天多吃一些应该没关系吧。哪知道同学聚会就一发不可收拾，我从下午1点吃到4点，回来后一称重了整整3kg……本来我觉得无所谓，反正自己减重速度比较快，可是后来听了工作人员关于暴饮暴食危害的讲解，才感到后怕。了解了危险性后，我在以后回家休息的时候再也不会暴饮暴食了。