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白领一般来说工作时间相对稳定,朝九晚五上班、周六周日休息,但偶尔会有周末或晚上加班。相对稳定的上班时间对于每周保持四次以上(包括周末)、每次不少于2个小时的运动锻炼是最理想的安排。特别是对于超重或有肥胖综合症的白领,如果能够集中利用年假或其他条件允许的
2017-01-16 14:44
青少年学生平时的学习负担较重,且每天上课、作业等持续的时间都比较长,在学期的正常教学周期内基本上没有时间可供安排专门进行运动减肥。而寒暑假期间则是肥胖青少年学生最佳的进行系统运动减肥时间。在寒暑假期间应该规律的安排每天的作息时间,每天分两次安排不少于
2017-01-16 14:38
你的脂肪,轻盈地飘到了空中......一项研究显示,很多健康专家竟然无法回答一个简单的问题:人们减肥后减去的身体脂肪哪里去了?医生、饮食学专家和私人教练最常见的误解便是:身体减轻的质量被转化为能量或者热量。"有关体重减轻的代谢过程竟然存在这么多无知和困
2017-01-11 09:52
减肥,几乎是所有姑娘一生奋斗的事业,无数人也都倒在了各种不靠谱的减肥方式上。春节过后,那句著名的"三月不减肥,四月徒伤悲,五月路人雷,六月男友没"的名言又将火热起来。为了帮助所有的姑娘们在正确的减肥道路上不断前进,特地总结了8条朴素的减肥箴言,
2017-01-11 09:49
正常人体在直立位置时,人的重心一般在脊柱前缘,基本处于人体横截面的中心位置。维持人体正常的重心位置比较轻松和省力,人体前后的肌肉群不会发生一侧肌肉群工作量增加的现象。因此,站立、行走、劳动姿势正常的人一般很少发生腰酸背痛的现象。肥胖症患者尤其是重度肥
2017-01-10 11:06
如果遍尝各种塑身方法,效果却仍不甚理想的话,那么你可以反省你的塑身拼图里是否缺了一块,那就是你的体质。早在上个世纪,心理学家William Sheldon就按照人体结构的三种极端类型,把人划分为三种体质,即:"Mesomorph"中胚层体质/肌肉型,"Endomorph&q
2017-01-10 11:04
有没有想过,男性和女性在饮食习惯、减重和对运动的反应上真的存在着不同。男女的差异,有些源自于生理上根本的不同,有些则是自身行为的选择。不过就算男性天生就占有优势,说女性减重不容易理由也不够充分。其实,不管是谁或什么时候开始,想达到理想体重对多数人来说
2017-01-09 15:46
一般来说,在温和气候条件下从事的轻体力劳动的成年人每日最少饮水1200ml(约6杯)。在高温或强体力劳动的条件下,饮水应适量增加。饮水不足或过多都会对健康产生危害。对于减肥来说,水也是影响减肥效果的重要因素之一。不少肥胖的人认为少喝水能防止体重的增加,因此他们
2017-01-09 15:30

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