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游泳:约600大卡/小时游泳是全身运动,每天你在路上准备活动充分的过程中,下水游1到1个半小时之间,比较合理。慢跑:约500大卡/小时慢跑是最简单也是最多人选择的一种减肥方法。慢跑减肥有一套正确的方法。慢跑适合各类人群,但是慢跑减肥有一套自己的正确方法。慢跑前
2017-03-28 15:52
1.拿运动饮料解渴很多人拿运动饮料来解渴,觉得能补充体力。其实,如果不是运动状态或大量出汗,最好别喝。运动饮料中的含糖量普遍偏高,而且为了防头晕、四肢乏力,运动饮料中还添加了钾元素。摄入糖分过多不利于减肥,补钾过多则会增加心脏负担。所以,如果没大量出汗
2017-03-27 17:43
运动后注意事项:1.运动后不要马上坐下休息无论是参加有氧运动还是无氧运动,健身后都会出现身体疲惫、肌肉酸痛的情况。对于经常运动的人来说,运动时肌肉能获得较为充足的氧气,糖类物质分解的乳酸较少,肌肉就不会有明显的痛感。而对于不常运动的人来说,运动后出现的
2017-03-23 14:46
从慢跑改为快走如果对跑步犯有很大犹豫感和困难感的胖纸们,可以选择快走方式来替代慢跑。对于慢跑一个好的状态是,心跳呼吸加快,但不会太喘,也不会觉得肌肉特别酸胀,感觉神清气爽,并且可以将这样的状态维持比较长的时间。而如果你在跑步时心跳呼吸明显非常快,气喘
2017-03-22 18:05
很多人认为靠剧烈运动可以减肥,其实这不太科学。因为人在剧烈运动时,体内会产生较多的肾上腺素和皮质醇等激素,当这些激素增加到一定数量时,可使免疫器官中的脾脏产生白细胞的能力降低。减肥应该采取有氧运动,如慢跑、走路、游泳等,并且一定要坚持,有助于燃烧脂肪
2017-03-21 14:40
人们对奥运会的关注,也激发了大众对体育运动的热情。但有些人,在运动中或运动后出现头晕、饥饿,特别是刚刚参加运动行列的新成员,这些症状更为明显。这是怎么回事呢?其实这不奇怪,这是你体内脏器之间发生了"激烈竞争"造成的。具体说就是,机体的运动系统
2017-03-20 16:20
对于体重超重的人群而言,减肥不是一件容易的事情。过度肥胖,连日常走动都有点困难,更别说坚持运动了。而且胖的人跑起步来特别容易气喘吁吁。那么,太胖了能跑步吗?太胖的人想减肥做什么运动好? 太胖的人不适合跑步很多超重人士一开始想到运动减肥,就
2017-03-17 15:33
你真的发现自己每天都在辛苦地运动,但是体重没变,身材也没改进,那就真该动动脑子、找找问题的症结所在。盲目学习成功减肥人士的经验,听信江湖瘦身偏方,可不是智者之举。健身教练们会耐心给你答案,也许,你的辛勤运动根本就是"无效运动"。因此,你无法在
2017-03-16 17:59

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