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淀粉容易造成下半身的肥胖,因此,要尽量在活动量大的白天吃,不要在晚上吃。建议,如果你很爱吃面包、米饭,那么就尽量在早餐、午餐时吃!这样,你可以用整个白天的时间,去消耗淀粉的热量,不让淀粉的热量囤积在体内。【低能量菜谱全日膳食调配原则】早餐配置原则:1、
2017-02-10 12:04
作者:上海巅峰减肥科学研究所 刘琦心脏节律性的舒缩活动是心血管系统内血液流动的动力来源。左心室每收缩一次射入主动脉的血液量,称为每搏输出量。每分钟心脏搏动的次数称为心率。每搏输出量与心率的乘积称为心输出量。无论是在安静状态下或者在活动状态下,足够的心输
2017-02-09 09:52
一日之计在于晨,一周之计在于初。人们在周一对健康生活方式的实施非常必要。美国《赫芬顿邮报》近日载文,总结了周一锻炼的7个好处,快来看看吧!有利于坚持运动周一锻炼是坚持日常锻炼的良好开端。美国知名作家格雷琴·鲁宾表示,周一好的开始是一周成功的一
2017-02-07 16:05
白领一般来说工作时间相对稳定,朝九晚五上班、周六周日休息,但偶尔会有周末或晚上加班。相对稳定的上班时间对于每周保持四次以上(包括周末)、每次不少于2个小时的运动锻炼是最理想的安排。特别是对于超重或有肥胖综合症的白领,如果能够集中利用年假或其他条件允许的
2017-01-16 14:44
青少年学生平时的学习负担较重,且每天上课、作业等持续的时间都比较长,在学期的正常教学周期内基本上没有时间可供安排专门进行运动减肥。而寒暑假期间则是肥胖青少年学生最佳的进行系统运动减肥时间。在寒暑假期间应该规律的安排每天的作息时间,每天分两次安排不少于
2017-01-16 14:38
你的脂肪,轻盈地飘到了空中......一项研究显示,很多健康专家竟然无法回答一个简单的问题:人们减肥后减去的身体脂肪哪里去了?医生、饮食学专家和私人教练最常见的误解便是:身体减轻的质量被转化为能量或者热量。"有关体重减轻的代谢过程竟然存在这么多无知和困
2017-01-11 09:52
减肥,几乎是所有姑娘一生奋斗的事业,无数人也都倒在了各种不靠谱的减肥方式上。春节过后,那句著名的"三月不减肥,四月徒伤悲,五月路人雷,六月男友没"的名言又将火热起来。为了帮助所有的姑娘们在正确的减肥道路上不断前进,特地总结了8条朴素的减肥箴言,
2017-01-11 09:49
正常人体在直立位置时,人的重心一般在脊柱前缘,基本处于人体横截面的中心位置。维持人体正常的重心位置比较轻松和省力,人体前后的肌肉群不会发生一侧肌肉群工作量增加的现象。因此,站立、行走、劳动姿势正常的人一般很少发生腰酸背痛的现象。肥胖症患者尤其是重度肥
2017-01-10 11:06
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