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我们在进行跑步时,即使速度再慢,身体也会有一个短时间的腾空动作,身体实际上是依靠腿部力量抵抗地心引力离开地面,重心也随之起起落落,而非像走路一样位于一个稳定的水平线上。这种连续的重心起伏变化需要消耗人体更多的卡路里。所以同样的时间或距离,跑步对于消耗
2017-05-16 17:42
对多数人而言,一生都在和体重作斗争。但是我不得不说,在某些特殊时期,你真的更容易发胖。节食后的1-3年临床心理学家说:停止节食后人体更容易发胖。原因是停止节食后,新陈代谢率降低10%-50%,彻底恢复需要至少一年的时间。这就是为什么我不希望你们盲目相信那些节食
2017-05-04 15:19
跑步和游泳哪个减肥效果好?提起减肥,许多人都会想到跑步减肥和游泳减肥。从热量消耗的角度上来看,游泳一般比跑步消耗的能量要多,但从整体的效果来看,游泳却不一定是最减肥的。究竟是咋回事?跑步和游泳哪个减肥效果好一般而言,游泳的整体减肥效果不如跑步。从消耗
2017-05-03 16:51
首先我们要明确,每个人的体质都是不一样的,有的人天生健康,有的人体弱多名,这个时候选择适当的运动,时间久了,就可以把身体调节的不错,如果选择跑步,那就坚持每天去慢跑,相对来说,慢跑消耗的能量要少得多,因此,每天坚持慢跑,经过一段时间对你的体质会有很大
2017-04-28 10:31
过度训练有这样的说法【没有过度训练】,只有休息不够或者营养供应不足。导致你进步受阻的原因,通常不是因为训练量或训练强度安排不当,而是因为你在两次训练之间,没有安排充足的休息时间。你应该恰当地安排训练的频率,以确保身体在两次训练之间,得到充分的恢复。过
2017-04-27 16:05
如果你计算出来,要减肥,你需要每天吃的热量少于1200大卡,请以1200大卡为下限。这样才能保证你的身体营养摄入,不损害健康。每天1500大卡,怎么吃能变瘦?早餐(320-350大卡)参考组合1:黑米粥1碗(200克)+馒头1个221.00大卡+鸡蛋1个参考组合2:燕麦粥1碗(50克干燕
2017-04-26 17:07
据美国体育用品制造商协会的数据,美国有大约19万人每年要跑步超过100天以上,但是美国的肥胖人数却一直高居不下。难道,跑步对于减肥没有作用?专家提示,如果你疯狂运动,体重却不减少,那可能代表你的运动方式是错误的。事实上很多跑者减肥的时候,都不会跑特别长的距
2017-04-19 18:08
做一个真正你喜欢的运动健身是一种生活态度,并不是你减肥的工具。一旦你准备健身减肥的话,不要听信别人应该怎么练,通过尝试,找到自己喜欢并且适合自己的运动、项目或者操课。这样才能坚持下去!不要太在意你燃烧了多少卡路里测试卡路里只是一种方式,不同的训练燃烧
2017-04-18 17:51