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原因一:跑步后你都吃什么进行运动之后,热量消耗的大,必然会很饿,这个时候,你会怎吃东西呢?要谨慎面对这种感觉。选择垃圾食物来填补饥饿感完全就是本末倒置,没过多久你就又会感到饥饿的信号。  跑步后的进食要确保食物的营养,热量不可超过150卡。如果在正餐之前
2017-03-31 10:50
01 享受你的早餐一顿均衡的早餐,是开启一天新陈代谢的关键。只可惜,很多人一到了周末,就一觉睡到午饭时,把一日三餐的饮食习惯彻底搅乱了。这样做不仅会让你午餐的时候吃的更多,还会打破你良好的新陈代谢循环,对身材可是一点帮助都没有的~这也就是周末容易长胖的原
2017-03-30 15:04
很多人认为靠剧烈运动可以减肥,其实这不太科学。因为人在剧烈运动时,体内会产生较多的肾上腺素和皮质醇等激素,当这些激素增加到一定数量时,可使免疫器官中的脾脏产生白细胞的能力降低。减肥应该采取有氧运动,如慢跑、走路、游泳等,并且一定要坚持,有助于燃烧脂肪
2017-03-29 17:51
游泳:约600大卡/小时游泳是全身运动,每天你在路上准备活动充分的过程中,下水游1到1个半小时之间,比较合理。慢跑:约500大卡/小时慢跑是最简单也是最多人选择的一种减肥方法。慢跑减肥有一套正确的方法。慢跑适合各类人群,但是慢跑减肥有一套自己的正确方法。慢跑前
2017-03-28 15:52
1.拿运动饮料解渴很多人拿运动饮料来解渴,觉得能补充体力。其实,如果不是运动状态或大量出汗,最好别喝。运动饮料中的含糖量普遍偏高,而且为了防头晕、四肢乏力,运动饮料中还添加了钾元素。摄入糖分过多不利于减肥,补钾过多则会增加心脏负担。所以,如果没大量出汗
2017-03-27 17:43
运动后注意事项:1.运动后不要马上坐下休息无论是参加有氧运动还是无氧运动,健身后都会出现身体疲惫、肌肉酸痛的情况。对于经常运动的人来说,运动时肌肉能获得较为充足的氧气,糖类物质分解的乳酸较少,肌肉就不会有明显的痛感。而对于不常运动的人来说,运动后出现的
2017-03-23 14:46
从慢跑改为快走如果对跑步犯有很大犹豫感和困难感的胖纸们,可以选择快走方式来替代慢跑。对于慢跑一个好的状态是,心跳呼吸加快,但不会太喘,也不会觉得肌肉特别酸胀,感觉神清气爽,并且可以将这样的状态维持比较长的时间。而如果你在跑步时心跳呼吸明显非常快,气喘
2017-03-22 18:05
很多人认为靠剧烈运动可以减肥,其实这不太科学。因为人在剧烈运动时,体内会产生较多的肾上腺素和皮质醇等激素,当这些激素增加到一定数量时,可使免疫器官中的脾脏产生白细胞的能力降低。减肥应该采取有氧运动,如慢跑、走路、游泳等,并且一定要坚持,有助于燃烧脂肪
2017-03-21 14:40
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